Encontrar uma atividade física que traga benefícios para a saúde e que se adapte a sua rotina pode parecer bem difícil com as diversas opções que existem no mercado. Várias modalidades estão surgindo e ganhando espaço pela sua praticidade, como é o caso do método Gyrotonic.
O método tem se destacada por trazer muitos benefícios para a saúde e mobilidade. Conheça mais sobre o Gyrotonic e saiba quais são os benefícios e como funciona essa atividade física que está dando o que falar.
O que é o método Gyrotonic?
Em resumo, o Gyrotonic é um equipamento presente na prática de Pilates e que pode ser realizado independente dessa prática. Esse equipamento permite a realização de exercícios rotacionais, circulares e de torção. Esses exercícios são realizados de forma coordenada à respiração, permitindo até 360º em amplitude. O aparelho é formado por roldanas, manivelas e cabos que permitem essa boa movimentação, tornando o exercício mais completo e amplo, beneficiando diversas partes do corpo.
Como funciona o método Gyrotonic
As sessões do método Gyrotonic devem seguir algumas etapas que costumam ser iguais em diferentes estúdios. A duração da sessão é de, em média, 45 minutos, podendo variar de acordo com o profissional e o paciente. Confira:
- Aquecimento;
- Exercícios para a coluna;
- Exercícios que trabalham membros inferiores e, em seguida, posteriores;
- Treinos respiratórios;
- Momento de relaxamento.
A prática ainda não está presente em todas as academias e estúdios e pode ser difícil encontrar um profissional capacitado para realizar os exercícios. Aos poucos, a atividade vai se popularizando e tornando-se mais acessível. É possível encontrar a modalidade em estúdios de pilates e até mesmo de danças.
Benefícios do Gyrotonic
O Gyrotonic traz diversos benefícios para a saúde e tem uma premissa mais ampla do que o Pilates, já que ele permite a realização de diferentes movimentos capazes de estimular os músculos sem comprimir as articulações. É uma prática que está ganhando fãs pela sua praticidade e facilidade de execução. Conheça mais sobre os benefícios do Gyrotonic:
- Auxilia na melhora da postura;
- Melhora a respiração;
- Alivia dores nas articulações e musculares;
- Acelera o metabolismo;
- Contribui para o equilíbrio;
- Melhora a coordenação motora;
- Facilita o ganho de massa muscular;
- Trabalha a musculatura pélvica;
- Prevenção de lesões;
- Reduz estresse e ansiedade;
- Aumenta a sensação de bem-estar;
- Flexibilidade e mobilidade;
- Reabilitação de forma mais rápida.
Assim, o método traz diversos benefícios para a saúde física e mental e pode ser utilizado como uma alternativa à exercícios mais tradicionais. Para quem busca uma novidade e quer aproveitar todos esses benefícios, esse método é mais que indicado.
Contraindicações do Gyrotonic
O Gyrotonic é uma prática mais tranquila fisicamente e que por ser uma prática ligada à reabilitação não possui contraindicações graves. Idosos, jovens, mulheres, homens, grávidas. Todos podem realizar a prática, desde que seja com um profissional capacitado. A contraindicação deve vir apenas de ordem médica, em casos especiais. Por isso, consulte sempre o seu médico antes de iniciar uma atividade física.
Você já conhecia o Gyrotonic? O que achou da prática? Compartilhe nas suas redes sociais essa novidade que chegou para ficar.